Медитация

Медитация для балансирования первого энерегетического центра - Муладхара чакра. Этот центр определяет наше отношение к собственному телу, семье и роду, работе и социуму. Это наше чувство принадлежности, право на существование, наша способность обеспечить наши основные потребности. Я приглашаю вас послушать медитацию и прочувстовать ваши ощущения здесь и сейчас.

Как подготовится к медитации?

В этом видео я познакомлю вас с тремя вариантами положения сидя для медитации. Найти удобную позицию, в которой вы сможете провести 15-30 мин очень важно и именно поэтому, я решила поделится с вами моим опытом в подготовке к практике. Когда наше тело в расслабленном состоянии, наше сознание может окунутся глубже. Намастэ

Пранаяма Нади Шходана

В этом видео я делюсь с вами одной из самых популярных в йоге дыхательных практик - Нади Шодхана, которая переводится с Санскрита как очищение(shodana) канала (nadhi).

Это практика помогает нам привести сознание в настоящий момент и подготовится к медитации или к глубокому сну.

Наше сознание имеет тенденцию превозносить важность будущего, или сожалеть о прошлом, что значит большую часть нашего времени мы проводим вне “здесь и сейчас”.

Нади шодхана помогает нам остановить непрерывный поток мыслей, регулировать нервную систему, улучшить кардио-распираторную систему, снизить уровень стресса, восстановить баланс левого и правого полушарий мозга и очистить энергетические каналы, а также улучшить качество сна.

Видео взято из онлайн курса «Влюбись в Жизнь»

30 мин Йога практика

Это практика подходит любому уровню и направлена на изучение связи между сердечным центром - Анахата чакра, и центром солнечного сплетения - Манипура чакра. Для выполнения требуется ваше желание попробовать, йога коврик, йога ремень и кирпичики (или их альтернатива). Более подробнее ознакомиться с чакральной системой и намерением практики можно прослушав видео. Желаю приятного просмотра!